經過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調補一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會因快節奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營養的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個漢堡一杯可樂可能一時騙過我們的腸胃，但這樣常常會對健康構成威脅。生活家小編特意為您搜羅了適合這個秋季的各類飲食保健信息，讓您和家人都能健康快樂每一天!

　　材料：牛奶半盒(100毫升左右)、即食燕麥片20克、雞蛋一個、葡萄干一小把、火龍果半個、圣女果3—5枚(數量按一人份)

　　制作：

　　1。在小鍋中加入一杯水和適量燕麥片煮開;

　　2。在麥片中打入一個雞蛋，將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關火;

　　3。沖入鮮牛奶，牛奶的冷熱程度可根據個人喜好而定;

　　4。最后把火龍果肉和圣女果切成丁，連同葡萄干一起加入到牛奶麥片中，攪拌均勻即可食用。

　　燕麥營養豐富，其獨特的水溶性纖維可延長食物在胃內停留時間，推遲小腸對淀粉的消化吸收，有飽腹感，能持久穩定地提供能量，燕麥高含量的膳食纖維，還能促進胃腸蠕動，改善便秘，從而起到滑腸通便排毒養顏的功效。由燕麥片搭配雞蛋牛奶和蔬菜水果制成的早餐，囊括了蛋白質、膳食纖維、微量元素及豐富的維生素，在提供持久能量的同時又保持了均衡營養，成為白領最愛的、老少喜愛的排毒早餐。