氣虛體質的人，應多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。飲食保健常用的補氣食物可選用小米、粳米、糯米、筱麥、扁豆、菜花、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鱗魚、鱉魚、黃魚、比目魚等。少食有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。

　　黃芪童子雞和山藥粥是氣虛體質的補養佳品。黃芪童子雞就是用紗布袋包好生黃芪9克，置于鍋內和童子雞一起煮。再在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯。待熟后拿出黃芪包，加鹽、黃酒調味，即可食用。山藥粥就是將山藥30克和粳米180克一起入鍋，加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用。可補中益氣、益肺固精、強身健體。

　　藥物保健常用的有：人參、西洋參、太子參、黨參、獲荃、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。也可適當服用一些有補氣功效的中成藥，如玉屏風散、補中益氣湯等。

　　玉屏風散由黃芪、防風、白術三個藥組成，三個藥在一起，既補氣，又補脾，還能擋風，治療氣虛自汗的效果也很好。對反復感冒的病人，它也是基本方。