中年人此時(shí)要特別注意養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)。40歲以后，頭發(fā)脫落逐漸增多，而冬季是頭發(fā)生長(zhǎng)最緩慢的時(shí)候，尤其對(duì)于頭發(fā)總愛出油的人，稍不注意，頭發(fā)就會(huì)脫落得更多。適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理對(duì)保養(yǎng)頭發(fā)很有益處。

　　油性發(fā)質(zhì)者要多吃一些粗纖維的食品，如雜糧，它們不但富含人體所必需的氨基酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有鈣、磷等礦物質(zhì)及維生素，相對(duì)大米、白面而言，雜糧的碳水化合物含量比細(xì)糧低，膳食纖維含量高，食用后不但容易產(chǎn)生飽腹感，而且更有利于身體中的油脂排出體外。此外，頭發(fā)愛出油的人還可多吃點(diǎn)山楂和草莓，對(duì)控制頭發(fā)的油膩感也很有好處。