讀者：我孩子現在兩歲了，從生下她后我一直睡眠不好，到現在也調整不過來，現在情況更嚴重了，半夜經常兩三點醒了就睡不著了。能幫我問問如何調理嗎？

　　專家：您的這種情況是典型的失眠癥狀之一。中醫認為，睡眠不好和情緒有

　　很大關系，著急、生氣、壓力大、心情煩躁、愛發脾氣都可能影響全身的氣血運動，進而導致失眠問題。

　　因此，調整睡眠問題，要從調整生活習慣和情緒入手。要心神安定，白天要保持心情舒暢而平穩；睡眠時不要去考慮幾點了、自己是否睡著了、睡了多久等問題。為了安神可以考慮食療，蓮子就有安神作用；還可以把酸棗仁炒著吃，也有助眠作用；用酸棗仁熬粥喝也可以養心安神。此外，睡覺前一小時左右喝牛奶、用稍熱的水燙腳、創造舒適的睡眠環境，也都有助于睡眠。如果這些方法還不能解決失眠問題，則要到正規醫院尋求藥物等綜合治療。