很多人都有過落枕的經(jīng)歷。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院按摩推拿科劉長信主任說：“如果出現(xiàn)落枕的情況，癥狀輕的患者可以在家中嘗試自己進行治療，其中用醋和姜汁熱敷就是一個很實用的方法。”

中醫(yī)認(rèn)為，落枕是風(fēng)寒之邪侵襲，經(jīng)絡(luò)痹阻不通，或勞頓扭挫傷及血淤氣滯所造成的。

醋具有活血化淤的作用，而搗碎的姜汁具有消腫止痛的作用。兩者合用對頸部進行局部熱敷可有效緩解落枕帶來的不適。準(zhǔn)備一塊純棉毛巾，再取醋300~500克及姜汁100克，加熱至沸騰后，將毛巾浸入其中，浸泡一會兒，感覺不十分燙手時，將毛巾擰成半干敷在頸部肌肉疼痛處，保持20~30分鐘。為了保持熱敷的溫度，可用兩塊毛巾輪換進行。

熱敷的同時，也可以配合按摩的手法，先按摩放松緊張的肌肉，再輕按痛點解除痙攣，最后在將頭部微微上提的同時輕搖頸部以理順經(jīng)絡(luò)，活動頸部，一般治療1~2次，疼痛即可緩解。