數九寒天，空氣干冷，很多市民喜歡吃熱氣騰騰的火鍋或麻辣燙、烤魚等辛辣食物以御寒。天津中醫二附院營養科臨床營養師張秋蓮提醒市民，冬季不要一味偏食高熱量食品，可適當吃些涼性食物，有益健康。

張秋蓮解釋說，冬季天氣干燥，人們活動量相對不足，再偏食辛辣、高熱量食物，很容易造成體內積熱不能適時散發而出現體內蘊熱的現象，并由內熱所在部位出現不同臨床表現，如上焦蘊熱者可表現為上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜潰瘍等;中焦蘊熱者可表現為舌苔厚、尿黃、便秘、口渴等;下焦蘊熱者常可誘發或加重膀胱炎、痔瘡等。此時不妨適當多吃些“涼”的，并非冰淇淋、冷飲，而是如小米、香菇、黃瓜、芹菜、萵筍、油菜、冬瓜、菠菜、白蘿卜、藕、茄子、蓮子、梨、橙子、香蕉、西瓜等涼性食物，以起到清熱、瀉火、排毒作用。這些食物最好和溫性食物一起吃，二者調劑平衡，如白蘿卜可與牛肉同燉，補氣消食;藕和糯米蒸制成糯米藕，養陰潤燥。但脾胃虛寒、陽虛體質者不宜長期或過量食用涼性食物，以免誘發或加劇陽氣不足，從而出現手足不暖、腰膝酸冷、形寒肢冷等寒證。