如果沒有禁忌癥，健忘者應在飲食方面有意識地多進食如下食物：

1、含有膽堿的食物，如魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)。

2、含卵磷脂豐富的食物，如蛋黃、豆制品、動物肝臟等。

3、堿性食物，如豆腐、芹菜、蓮藕以及維生素豐富的新鮮蔬菜水果，如青辣椒、金針菇、獼猴桃等。

4、含鎂豐富的食物，如豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等。

另外，適量進食具有補腎安神作用的人參、枸杞、桂圓、核桃仁、芝麻、百合、蓮子、首烏等補益食品，也大有裨益。少食精制糖及其制品，減少膳食中的鹽含量，戒煙、戒酒及避免過食油膩厚味、辛辣燥熱之品。