1、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。

知道了清晨飲食的禁忌，就該立刻行動起來，尋找一款適合自己的養胃方案，這里推薦幾款，供大家選擇：

清晨養胃湯

材料：紅棗50克、帶蠶蛹的蠶繭20個、適量白糖

做法：

1、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水

2、煮沸后改用小火慢煎15分鐘

3、濾汁入大碗，加入白糖調味即成

功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津

桑椹三明治

材料：切片面包若干（無味或咸味）、桑椹罐頭1瓶

做法：

1、將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上

2、再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可

功效：不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用

早晚養胃粥

材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克

做法：

1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈

2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥

3、根據個人口味調味后早晚食用

功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。