多吃6種蔬菜，解決便秘?zé)��?/h3>

許多人都喜歡久坐在椅子上，雷打不動……尤其是辦公室一族更是習(xí)慣久坐于辦公桌前，長此以往，不少人的腸道蠕動性就大大降低了，甚至有了便秘的煩惱。但如果在平時飲食中有意識地多選擇下面幾種蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。

 

多吃6種蔬菜，解決便秘?zé)��?/p>

1、紅薯

涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

2、萵苣

具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預(yù)防便秘。

3、空心菜

含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

4、菠菜

菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

5、白蘿卜

生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

6、韭菜

有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

 

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