健康的飲食可以幫助睡眠，提高睡眠質量。日常生活中很多人由于工作或生活的壓力而出現失眠的現象，此時就可以通過食療得到改善。那么，幫助睡眠的食物有哪些呢?下面會給大家做詳細的介紹。

幫助睡眠的食物有哪些?專家指出，常見的幫助睡眠的食物有：

龍眼：它的味道甘甜、性溫，具補心益腦、養血安神的功效。在臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服都可以有效的改善睡眠。

紅棗：紅棗具有補五臟、益脾胃、養血安神的功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著的療效。

牛奶：這是最為理想的滋補品，也可以很好的幫助睡眠。睡前喝少量的牛奶、糖水牛奶，它的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用。有些失眠患者由于心情不好，大腦中所含的血清素不足，糖水可以在體內產生血清素，及時補充大腦的需要，從而起到治療失眠的作用。

核桃：可以有效的治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等癥。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。

獼猴桃：含有豐富的鈣、鎂及維C，具有穩定情緒的作用，可以幫助人入眠。

現在大家應該知道幫助睡眠的食物有哪些了，如果您也有失眠癥狀，可以多吃以上食物，以避免失眠現象的再次發生。