睡眠對于一個人來說是非常重要的，晚上睡得是否好直接影響著你第二天的精神。有些人一到睡覺的時間就會出現輾轉反側、怎么睡也睡不著，最后給你來個失眠。于是有些人就吃安眠藥來幫助自己入眠。但是，是藥三分毒，安眠藥吃多了會對自己造成嚴重的后果!下面小編給大家推薦幾種可以替代藥物的助眠食物。

蓮子

蓮子能補中養神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

龍眼

龍眼有養血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。

小米

小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。

葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促進消化，又有助于睡眠。

紅棗

紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。

蜂蜜

蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠滋潤和調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。