近年來，如何治療失眠已經(jīng)成為大部分現(xiàn)代人都必須要面對(duì)的問題，生活中的種種原因都導(dǎo)致了失眠的情況，而知道如何治療失眠，可有效的避免失眠給我們帶來的各種困擾以及痛苦。

出現(xiàn)失眠的情況時(shí)，首選的不應(yīng)該是安眠藥，“藥有三分毒”因此能不吃藥的時(shí)候盡量不吃。那么如何治療失眠才更有效呢?下面就向大家介紹一些“天然的安眠藥”，不僅沒有任何的毒副作用，而且還能達(dá)到有效的催眠作用。

1.溫牛奶

睡覺前喝一杯溫牛奶絕對(duì)是治療失眠的最佳法寶，這個(gè)方法經(jīng)過很多人的驗(yàn)證，并且都收獲了不錯(cuò)的效果。溫牛奶之所以具有催眠的作用，主要是因?yàn)樵谂Ｄ讨泻�有一種色氨酸的物質(zhì)，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。

而且擔(dān)心肥胖的人也完全不必?fù)?dān)心，這是因?yàn)樵谂Ｄ讨兴�含有的脂肪量非常低，特別是脫脂牛奶中幾乎不含有脂肪。睡覺前喝適量的牛奶，不但不會(huì)發(fā)胖而且還可以補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì)。

2.香蕉

很多人都把香蕉成為包著果皮的安眠藥，香蕉的作用很多，除了能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素外，同時(shí)在香蕉中所含有的鎂元素還能讓緊張的肌肉松弛。而且睡覺前吃香蕉的好處還不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，因?yàn)橄憬吨械目�路里非常低，同時(shí)還含有豐富的纖維，不但利于消化而且還可以促進(jìn)排便。

3.蜂蜜

在如何治療失眠的問題中，蜂蜜是不錯(cuò)的選擇，無論是在溫牛奶還是香草茶中，放入適量的蜂蜜，都能有效的促進(jìn)睡眠。這是由于在蜂蜜中含有葡萄糖，它們能夠促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

4.菊花茶

菊花茶在如何治療失眠的問題上，也顯示出了它神奇的功效，中醫(yī)指出菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。很多人都將菊花茶作為睡前配制茶飲品的首選，其主要原因都是因?yàn)槠渚哂腥岷偷氖婷咦饔谩?/p>

面對(duì)如何治療失眠的問題，我們可以靈活掌握，不僅僅只有藥物才能讓我們?nèi)胨�，好的食物再加上舒適的環(huán)境，同樣能夠讓你擁有一個(gè)精致的睡眠。

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