更年期綜合征的人吃什么好呢?更年期綜合征的癥狀，一般都表現在性功能減退、月經紊亂，記憶力逐漸下降，并伴有潮熱多汗、敏感焦慮、易怒等癥狀。更年期綜合征，一般持續時間會因人而異。有的時間會在二至五年，有的時間會更長一些，比較嚴重的人可達十年之久。養生小常識的專家指出，有效預防和治療更年期綜合征，會使婦女在更年期內，避免發生各種心腦血管疾病。同時，還可以延緩女性朋友衰老的過程。

專家研究發現，對于更年期綜合征，除了可以采用藥物及心理療法治療外，還可以采用飲食療法進行防治。更年期綜合征吃什么好呢?下面，專家就來介紹幾種防治更年期綜合征的食療方法。

一、菊花枸杞茶：取枸杞子15克，甘菊花10克。將兩種藥物用開水沖泡，可以當成飲品。甘菊花有明目清肝、清熱散風的功效。枸杞子有益精明目、滋肝補腎的功效。這個小偏方特別適合更年期綜合征患者飲用，對耳鳴、易怒煩躁、眩暈、等有很好的療效。

二、蓮子百合粥：百合30克、粳米30克、蓮子40克。將這三種洗凈后，放入鍋中用小火煮成粥。蓮子有益腎養心、止瀉補脾功效。百合有潤肺養陰功效。經常食用這款粥對治療心情煩躁不安、易怒焦慮、脾胃虛弱的更年期綜合征患者療效顯著。

三、甘麥大棗湯：生小麥30克、甘草10克、大棗5個。將三種用清水煎煮后，當成飲品。這種飲品經常飲用后，特別適合婦女欲哭、臟躁等精神癥狀為主的更年期綜合征。

提醒：更年期患者在患病期間，首先，應當盡量避免食用辛辣食物。因為食用辛辣食物后，會讓本來就興奮的神經系統會進一步興奮，同時還會讓患者傷津耗液，加重激動煩躁的心情。其次，盡量避免食用煎炒食物。因為這類食物食用后會使患者口干舌燥、手足心熱，同時還會損傷陰液，從而加重病情。口干舌燥怎么辦?方法見鏈接。最后，盡量避免食用熱性食物。這類食物可以加重內熱，使患者出現失眠、烘熱、口渴等癥狀。