白發(fā)是人變老的標(biāo)志，但是現(xiàn)在不一定是老人才會(huì)有白發(fā)，很多的年輕人也是有白發(fā)的，其實(shí)我們?cè)囘^(guò)很多的方法讓自己的頭發(fā)變顏色，但是你想過(guò)沒有通過(guò)飲食的方法來(lái)改變這個(gè)問(wèn)題呢。

1、多吃蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物。

如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制類、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果。可作為飲食治療的藥材與食物有：黑芝麻、桑椹、何首烏、女貞子、枸杞子、山藥、大棗、黑豆、菊花、豬瘦肉、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟等都是對(duì)毛發(fā)很好的營(yíng)養(yǎng)藥和食品。

2、維生素A對(duì)于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，治療頭發(fā)變白有益處。

可以常吃含豐富的維生素A食物，如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。

3、含碘豐富的海藻類對(duì)頭發(fā)十分有益。

例如海帶等，吃時(shí)應(yīng)加點(diǎn)油，可幫助碘的吸收。

上面我們給大家介紹的都是我們?cè)陲嬍持腥绻麃?lái)改變自己的年紀(jì)輕輕就有白發(fā)的問(wèn)題，其實(shí)這個(gè)問(wèn)題解決之后我們就能很好的處理我們的白發(fā)問(wèn)題。

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