現在我們很多人都是希望自己有一個高挑的身材的，但是我們很多人在第一個生長期并沒有達到理想的身高，所以我們就是希望在生活中能通過其他的途徑長高，而飲食就是一個比較適合的途徑的，下面我們就給大家說說生活中能有助于我們長高的食物吧。

1.牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣，雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

2.雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于成長。有些人擔心蛋黃中含有的膽固醇對身體不好，但是只要適量就沒有問題，每天吃1 個雞蛋是比較合適的。

3.黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

4.菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。很多人都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

5.胡蘿卜

富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。如果不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

如果你還想在過了第一個生長期的時候身高依然有所提高，那么我們就要在飲食中多吃上面的這些食物，但是我們也不能說吃這些食物就能一定長高，因為身高畢竟有一定的先天因素。