每到周一的時候，我們很多人都是比較容易出現各種的問題的，而其中一個比較明顯的就是暴飲暴食之后的干燥的問題的，對于我們來說這個時候我們就要給我們身體進行調養的，而飲食調養的方法是最快的，所以下面我們就給大家說說如何通過飲食來調養我們秋季上火的問題吧。

嘴角爛，要多吃粗飯。

過食肥膩辛辣、煎炒、酒類等食品，致使脾胃受損，內蘊化熱，嚴重者口角會出現糜爛。

對這樣的“火”，應多吃米粉、豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜、肉、牛奶等，增加進食品種。避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激，去除不良嗜好，防止暴食或過饑。

臉上生痘，要多吃清淡菜。

節日里許多年輕人夜夜笙歌，結果睡眠嚴重不足，虛火上升，很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手，體內熱量堆積太多，臉部發出很多痘痘。

這樣的“火”，大多源自內熱，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善，特別應該多吃具有清涼祛熱功能的食品，如木耳、芹菜、鴨肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等，敗火潤燥。并要注意勞逸均衡適當，防止疲勞過度。

牙痛臉腫，要多吃清涼解毒食物。

節后許多人都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍、臉腫甚至精力不集中、嗜睡的癥狀，部分中老年人還出現了牙齒松動、脫落的現象。這是胃火上升的表現。

對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物，如金銀花、決明子等，同時多喝水、多吃蔬菜。別再吃巧克力、辣椒、羊肉等高熱量食品。

其實我們秋季的上火主要面臨的問題就是上面的幾個問題，所以我們就可以根據我們自己的情況來選擇適合自己的解決方法，這樣才能有效的改善我們的健康問題。

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