女性每個月都會有幾天身體不舒服的時期，月經期間女性朋友需要十分注意生活飲食要養成科學的好習慣，最好不要食用生冷食物，不要觸碰冷水等。經期身體出現的各種不適，可以通過中醫來進行舒緩。

經期不適No.1：乳房脹痛

月經前后或經期間，經脈中氣血充盛，容易擠壓乳腺脈絡，出現乳房脹滿疼痛，或乳頭癢痛，甚至不能接觸內衣。

調理方法：熱敷

1.蓖麻油敷胸。將沾滿蓖麻油的棉布敷在乳房上，再蓋一層塑膠薄膜，放上熱敷袋，調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

2.蒲公英敷臍。取蒲公英、當歸、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、黃各6克，麝香1克。 各藥研成細末混勻，用酒精清洗肚臍后填塞藥粉，包好，3天換一次藥，8次為一療程，3個療程后效果非常明顯。不過，月經過多及功能性出血者忌用。

日常護理：

1.攝取低脂高纖的飲食，如谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

2.每天沐浴時按摩乳房。可使過量流失的體液再回到淋巴系統。

3.少吃鹽。高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

4.防止肥胖。對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

5.遠離咖啡。你必須全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

調理小偏方：生麥芽飲

生麥芽200克放入砂鍋內，加水300毫升，煮沸后用文火煎煮20分鐘，濾出藥液即可服用。每次經前3天連服3劑。中醫認為，經前乳房脹痛由肝氣郁結、疏泄失常所致，生麥芽有健脾消食、疏肝解郁的作用。

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