很多的女性朋友都是有不同的情況的低血糖的問題的，這個時候我們身體也是會出現(xiàn)一些癥狀的，像是頭暈就是我們最常見的癥狀的，而對于低血糖，我們的飲食上有很多的辦法的，下面我們就給大家說說日常中低血糖我們應(yīng)該如何處理呢?

1、少量多餐

一天吃5-6餐。睡前吃少量的零食及點心，這對減少低血糖的發(fā)生有所幫助。

2、飲食應(yīng)該力求均衡

每餐主食不超過75克，包括面食和谷類等。每餐主食分配均勻，并配有含蛋白質(zhì)和脂肪的食物。每天蛋白質(zhì)攝入100-150克。蛋白質(zhì)能夠刺激胰島素分泌，作用較緩慢，因此有利于防止低血糖的出現(xiàn)。每日可給予100克～150克蛋白質(zhì)。

3、增加高纖維飲食

高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，例如精米精面、白面包、蛋糕等。吃新鮮蘋果取代果汁，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動。

4、隨身攜帶點心

有低血糖病史的人應(yīng)當(dāng)在活動量增加時，及時少量加餐，外出辦事要注意按時吃飯，如果能預(yù)見到無法按時吃飯，則應(yīng)事先吃點東西，隨身攜帶一些升血糖最快的食物，比如各種含糖飲料和點心，如可樂、雪碧、果汁、餅干、糖果等，尤其是糖果，含糖量高，吸收快。

如果你能在飲食上按照上面的四個飲食方法來吃東西的話，那么我們就能有效的避免低血糖的問題了，這樣才能更好的保證我們的健康問題的。

好文推薦:

偏頭痛患者注意 五大食物不能碰 >>>

銀杏功效大 燉雞湯潤肺止咳 >>>

秋季十一款百合粥 有效幫你去燥 >>>

四種養(yǎng)胃食物 讓你秋季身體更健康 >>>

秋季青光眼襲擊 八大食療方來對戰(zhàn) >>>

食療治咽痛久咳效果顯著更健康 >>>