又是一年一度的小年到了，在中國(guó)的傳統(tǒng)里，小年有習(xí)俗很多，小年這一天有民間祭灶、掃塵、吃灶膛等常見(jiàn)的習(xí)俗。小年到了，過(guò)年的氣氛也就越來(lái)越濃了，很多人都要開(kāi)始準(zhǔn)備年貨等。如果仔細(xì)品味這些風(fēng)俗會(huì)發(fā)現(xiàn)里面蘊(yùn)含著深刻的養(yǎng)生道理，今天就為大家介紹三大養(yǎng)生秘籍。

小年習(xí)俗：除塵

養(yǎng)生價(jià)值：相當(dāng)于打一次預(yù)防針

在眾多小年習(xí)俗中，除塵是最深入人心的一個(gè)。今年34歲的黃先生告訴記者，在他兒時(shí)的記憶中，祖母每到小年的時(shí)候都會(huì)發(fā)動(dòng)全家人進(jìn)行一次大掃除。除了桌椅板凳、墻面地板上的灰塵外，櫥柜、燈管、被褥等也要一一被擦拭、清洗。這其中，被褥、枕巾和內(nèi)衣是全家人清洗的重點(diǎn)。在黃先生的印象中，小年前后家里會(huì)扯上一根長(zhǎng)長(zhǎng)的繩子，專(zhuān)門(mén)用來(lái)曬被褥和衣服。當(dāng)整根繩子都被掛滿(mǎn)的時(shí)候，五顏六色的布料依次陳列，屋里清香四溢，場(chǎng)景非常壯觀(guān)。黃先生說(shuō)，祖母曾經(jīng)不止一次地告訴他，這就叫除塵，每年的臘月二十三都要做。

對(duì)于除塵，這種習(xí)俗是對(duì)呼吸系統(tǒng)的一種保護(hù)。其意義不亞于打一次預(yù)防針。因?yàn)殡S著冬季氣溫的降低，老年人和孩子呼吸系統(tǒng)的防御機(jī)制進(jìn)入相對(duì)薄弱的階段。尤其是老年人，患上肺炎的幾率大大增加。此時(shí)，室內(nèi)空氣的清潔、減少病原體的數(shù)量就顯得十分重要。除了開(kāi)窗能達(dá)到這一目的外，清掃衛(wèi)生是另一個(gè)重要手段。通過(guò)這種方法，病原體數(shù)量會(huì)相應(yīng)減少，患病危險(xiǎn)會(huì)大大降低。

對(duì)于除塵過(guò)程中重點(diǎn)清洗被褥、枕巾、內(nèi)衣的做法，按照中醫(yī)理論，人的體表有一層衛(wèi)氣。這層衛(wèi)氣對(duì)預(yù)防疾病非常關(guān)鍵。小年前后，*陽(yáng)氣減弱，體表衛(wèi)氣虧缺，且在室內(nèi)溫度條件下腠理舒張。此時(shí)體表衛(wèi)生不好，病邪容易進(jìn)入*。因此，小年前后的除塵，實(shí)際上就是減少病邪的存在，給體表衛(wèi)氣減輕負(fù)擔(dān)，所以值得大力提倡。

小年習(xí)俗：剪紙

養(yǎng)生價(jià)值：相當(dāng)于給大腦做一次SPA

剪紙也是小年里的習(xí)俗之一。今年41歲的董先生告訴記者，他的爺爺曾是一位剪紙高手。那時(shí)候，董先生全家住在農(nóng)村。從小年前兩三天開(kāi)始，就有人上門(mén)讓爺爺幫著剪窗花。爺爺能剪出兔子、蛇、老虎、狗等小動(dòng)物，還能剪出月季、向日葵等鮮花，還能剪出一個(gè)“福”字來(lái)。在董先生的記憶里，爺爺剪紙簡(jiǎn)直“已入化境”：拿起紙來(lái)隨便用剪刀裁幾下，展開(kāi)來(lái)就是一幅漂亮的圖案。有的時(shí)候，爺爺還能根據(jù)鄰居的想法“看單下菜”。不過(guò)，所有這些都是爺爺免費(fèi)給鄰居們做的。董先生說(shuō)，現(xiàn)在爺爺已經(jīng)去世多年。但是家里小年前后剪紙的習(xí)俗一直保留著。

對(duì)于剪紙，老年人大腦的衰老是不可逆轉(zhuǎn)的生命規(guī)律。所以，能夠?qū)Υ竽X進(jìn)行養(yǎng)護(hù)、鍛煉的精細(xì)運(yùn)動(dòng)是每一個(gè)老年朋友都不可或缺的。剪紙是一種難得的精細(xì)運(yùn)動(dòng)。它通過(guò)大腦與雙手的協(xié)調(diào)操作，將想象中的圖案描繪出來(lái)，整個(gè)過(guò)程對(duì)大腦形成了良性刺激，相當(dāng)于給大腦做一次SPA，是延緩大腦衰老的重要手段。除此之外，剪紙過(guò)程需要人集中注意力，均勻呼吸、靜心凝神、神情愉悅，因此對(duì)氣息的調(diào)節(jié)作用不亞于書(shū)法、繪畫(huà)，與氣功有異曲同工之妙。不過(guò)值得注意的是，剪紙操作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易讓雙眼和頸部產(chǎn)生勞損。所以，剪紙過(guò)程中人們要每隔一段時(shí)間就抬頭望遠(yuǎn)，以免產(chǎn)生頸部酸澀、雙眼發(fā)干的現(xiàn)象。

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