便秘雖說不算什么“大病”，可也讓上億中國人苦惱不已。其實，八成以上的便秘都和飲食息息相關，更是可以通過調整飲食緩解的。而中醫的建議是便秘的問題也是要辯證來治療的。

一、實秘

熱秘者多吃涼性食物

熱秘主要表現為：大便干結，小便短赤，面紅心煩或口干、口臭，腹滿脹痛，舌紅苔黃。

忌食：此型病人應忌食辛辣厚味，如辣椒、姜、羊肉、狗肉、雞、魚、酒等，因為此類食物多“助火邪”、“耗真陰”，使津液虧少、大便燥結。

宜食：應該多吃清涼潤滑的食物，如梨、黃瓜、苦瓜、蘿卜、芹菜、萵苣等。

氣密者多吃潤腸食物

氣秘表現為：排便困難，腹部脹氣甚至脹痛。

忌食：這類患者應少吃白果、蓮子、芡實、栗子、石榴等具有收斂作用的食物。

宜食：多吃能行氣、軟堅、潤腸的食物，如橘子、香蕉、海帶、竹筍等。

食療：《食醫金鑒》中的郁李仁粥，就適于氣秘者，頗有效果。可用郁李仁10-15克，粳米100克，將郁李仁搗碎，同粳米煮粥，代早餐服食。

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