便秘已經成了很多現代人的生活苦惱，現在不僅是中老年人，年輕人由于飲食習慣 不注意也有很多便秘的情況產生。便秘大部分是因為飲食習慣，因此緩解便秘也要從飲食生活上注意。那么便秘患者飲食上應該注意什么呢？以下的九個原則便秘患者需要時刻牢記。

便秘飲食原則：

1.增加飲食中纖維的攝取量;主食不要過于精細要適當吃些粗糧

2.每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。

3.可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進行調理保健。

4.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水。

5. 晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。

6. 每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。

7.每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣。

8.增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。

9. 禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

便秘是一件很頭疼的苦惱，掌握了以上的九個飲食原則，輕松助你緩解便秘煩惱。