便秘了不妨試一下食療法，有些食物具有改善腸胃、潤腸通便的功效，小面小編給大家介紹三種具有改善腸胃功能的食物。

1、柿子

柿子是很受歡迎的一種水果。其實，大家在品嘗它的美味的同時，也應知道，柿子還具有預防痔瘡的作用。中醫認為，柿子味澀性寒，具有軟堅散結、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對于預防便秘、緩解大便干結或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。

2、梨

從防治痔瘡的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。另外，如果有些痔瘡患者做了手術，梨也是一種首選，因為它還可以減輕痔瘡術后的瘀血擴張。另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預防痔瘡的作用。另外，由于榴蓮、荔枝、龍眼、石榴等水果性溫熱，因此患有痔瘡的朋友最好少吃。

3、香蕉

由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點經研究已經得到了證實。有研究表明，水溶性纖維不僅可以調節腸胃道的菌叢生態，還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調節腸胃的作用。因此，如果現在有些朋友大便干結、或者經常用力蹲便，不妨適當多吃些香蕉。

小貼士：飯后立即吃水果或引起便秘

很多人喜歡吃完飯后吃點水果，幫助消化，但是你知道嗎，有些水果飯后吃是會引起便秘的。這是因為水果含較多的有機酸和單寧類物質，有些還含有活性很強的蛋白酶類。吃的時機不對，可能對胃產生刺激和傷害。

水果最好不要放在餐后立刻吃,水果會與胃中的蛋白酶會發生反應,從而導致脹氣，加重便秘癥狀。

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