很多時候疾病的預防是可以從身邊的一些食物所得到的。這也是我們自己所最忽視的。大部分人都以為吃藥看醫生最好，但是藥吃太多也不好，不嚴重也沒必要看醫生。我們總是忽略身邊的食物，有時候這些食物同樣可以治病。

1.骨質疏松癥：葡萄干。

葡萄干富含硼，有助于降低絕經婦女骨質流失的危險。葡萄干可與富含鈣的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果(美國山核桃)，效果更好。

2.疲勞乏力：紅棗。

疲勞時人們愛吃甜食，升糖指數較低的紅棗是很好的選擇，不會導致血糖猛升。紅棗可與堅果一起食用，以增強飽腹感。

3.痛風：櫻桃干。

櫻桃中富含花青素，對關節炎、痛風具有很好的治療效果。美國密歇根大學一項近期研究發現，富含櫻桃的飲食可使炎癥降低50%。建議每天吃兩次櫻桃干，每次約132克。

4.高血壓：杏干。

杏干的鉀含量是香蕉的3倍，而鉀具有降低血壓的功效。美國疾控中心的一項近期研究發現，鉀的攝入量大于鈉的攝入量，有助于預防高血壓和心臟病。

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