感冒總是在我們不經意的時候襲擊我們。感冒的時候鼻塞、咳嗽、發燒等癥狀讓我們倍感難受，并且精神不振。有時候吃藥也不見得好轉還要專門去看醫生。不過研究表明，感冒的時候一定要防住第一天。

首先，出現感冒癥狀后應立即用生理鹽水清洗鼻子，保持鼻腔清潔，如果沒有生理鹽水，洗個熱水澡也能有效清潔鼻腔，減輕癥狀。

剛開始出現感冒癥狀的2小時內，為防止病情加重，與其一上來就吃藥，不如先取一兩湯匙蜂蜜，和茶一起攪拌后喝下，就能止咳。

接下來的6個小時則最關鍵，盡量不要工作，身體就能很好地抵御病毒。如果非要工作，必須及時使用消毒劑洗手，以免傳染他人。同時要不停地喝大量水、果汁或茶;午餐時可以喝一些雞湯。同時要少量運動。巴爾的摩醫療中心內科醫師珍妮特強調，輕度運動能增強免疫系統，保持心率略低于100最為合適。

第一天晚上是和病毒斗爭的最后機會。抓住這個時間增強免疫系統，就能取得攔截感冒的最后勝利。晚餐時盡量選擇蛋白質豐富的食物，如瘦肉、魚或豆類以及一些抗氧化劑豐富的蔬菜。同時，一定要洗個熱水澡，美美地睡上一覺。

到了第二天，正常情況下感冒應該開始好轉。但如果你感覺更糟或開始發燒、嘔吐，頭疼更厲害，就需要去看醫生了。因為這些癥狀和普通的感冒不同，可能是流感或是感染，可能需要使用抗生素類藥品或其他治療。

所以說發現自己感冒的時候一定要格外注意，一定要謹遵文章所說的在第一天好好防守。如果第二天反而加重，就只有去看看醫生開開藥了。