失眠這個詞是大家都常聽到的詞，身旁也不缺乏失眠之人。對于失眠的人來說，最幸福的事莫過于好好睡上一覺，讓皮膚問題、肝臟問題均恢復(fù)最初的模樣。于是安眠藥大銷。但是安眠藥真是一個好方法嗎?今天小編就告訴大家，失眠也能食療。不過在給大家介紹食療方之前，先來了解一下失眠的分型，有心脾虧虛、心腎不交、肝郁化火等。今天要說的是心腎不交型的食療方。

心腎不交型失眠臨床表現(xiàn)：心煩不眠，頭暈耳鳴，五心煩熱，腰脊酸軟，神疲倦怠，心悸健忘，男子陽萎遺精，女子月經(jīng)不調(diào)，舌紅少苔，脈細(xì)弦或細(xì)數(shù)。

【糯米小麥粥】

配方：糯米50克，小麥米50克。

制法：上二物加水適量同煮成粥，加適量白糖或紅糖調(diào)味即可。

功效：補脾胃，益心腎，安心神。

用法：每日1次，晚臨睡前服食。

【安神梨甑】

配方：雪梨2個，炒棗仁10克，冰糖15克。

制法：雪梨在靠近蒂處用刀切下，將核挖出，拓寬四周，即成“梨甑”，把棗仁、冰糖入“甑”內(nèi)，將梨蒂蓋合，竹簽插牢，蒂向上平放碗中蒸熟為度。

功效：滋陰養(yǎng)液，養(yǎng)心安神。

用法：隨意食之。

【竹葉蓮桂羹】

配方：新鮮苦竹葉50克，蓮子20克，肉桂2克，雞蛋1個。

制法：竹葉、蓮子熬水，蓮子煮熟，肉桂細(xì)研成粉，雞蛋打散，將竹葉、蓮子水(沸水)倒入打散的雞蛋內(nèi)，即入肉桂粉，攪拌均勻，根據(jù)喜好調(diào)味。

功效：安神，交通心腎。

用法：作早晚餐服用。

【核桃杞子煲雞蛋】

配方：枸杞子10克，核桃仁15克，雞蛋2個。

制法：三物共放煲內(nèi)，加清水500毫升同煲，蛋熟后取出去殼，再煲3分鐘即可食用。

功效：滋補肝腎，安神寧志。

用法：飲湯吃蛋，每日1次。

【咸鴨蛋牡蠣粥】

配方：咸鴨蛋2個，牡蠣100克，粳米100克。

制法：先將牡蠣加水1000毫升煎煮，去渣取汁，以藥汁同鴨蛋及粳米同煮成粥;調(diào)味食用。

功效：補肝腎，養(yǎng)心神。

用法：作早晚餐用，可常食。

【白鴨冬瓜湯】

配方：白鴨1只，茯神30克，麥冬30克，冬瓜500克。

制法：茯神、麥冬用紗布包后放入洗凈的鴨腹內(nèi)，加水1000～1500毫升，先煮30～40分鐘，然后添放冬瓜，煮至鴨肉熟透，冬瓜爛熟，

用鹽、味精調(diào)味。

功效：寧心清熱，滋陰安神。

用法：吃鴨肉和冬瓜，喝湯汁，分2～3餐食完，可常食。

失眠大多是長期心情不佳所致，或焦慮，或憂郁，或著過于激昂。但無論外因是什么，所造成的內(nèi)在病因都是相對確定的。心腎不交型的失眠要治療也不是什么難事，首先好好服用以上的食療方吧。