春季到來了，萬物復蘇，同時也迎來了綿綿細雨。天氣度人們的心情是有一定的影響的，下雨天則會給人帶來一絲絲的憂郁。春季抑郁失眠已經成為危害人們身心健康的一類常見病。對于春季抑郁失眠患者而言，除了藥物和心理調治外，有無其它好的自我調節方，就成為他們共有的心聲。下面，我們就為大家準備了一些適合因春季抑郁而失眠食用的食譜。

1、草莓糖水

原料：草莓500克，冰糖適量。

做法：將草莓先沖洗兩遍，用淡鹽水浸泡10分鐘，再沖洗干凈;將洗凈的草莓瀝凈水分，去掉蒂部，放入小鍋內;根據自己的口味和草莓的酸甜度，放入冰糖;中火煮沸后轉小火煮至草莓變軟即可關火，剛開始煮的時候要勤翻動，防止底部粘鍋，放涼后即可食用。

2、紅豆糖水

原料：紅豆(赤小豆)250克，陳皮1塊，冰糖適量。

做法：把紅豆放入水中浸泡十分鐘后，將紅豆、陳皮倒入壓力鍋里煮至熟爛，關火，燜5分鐘，打開壓力鍋盛出紅豆加入冰糖水混合后即可食用。

3、南瓜糖水

原料：南瓜400克，枸杞子5克，冰糖適量。

做法：南瓜洗凈，去皮，切小塊，鍋里倒入水，放入南瓜(水沒過南瓜即可)和枸杞子，大火燒開轉小火，燉至南瓜熟了即可，起鍋前十分鐘加入冰糖，關火后晾涼即可食用。

4、木瓜銀耳

原料：木瓜400克，水發銀耳200克，冰糖適量。

做法：水發銀耳摘成小碎片放入鍋中，木瓜去外皮，剖為兩半，去掉中間的瓤，切成小塊，放入鍋中，倒入水加入冰糖，蓋上蓋子，煲15分鐘即可食用。

總之，對于春季抑郁失眠，患者不必太過擔心，通過改善睡眠環境以及飲食調節就可以一定程度的改善失眠癥狀了，對于失眠癥狀嚴重或者病因性失眠的患者來說，及時就醫治療是防止疾病進一步發展的最佳防治方法。

以上就是我們為大家準備的對因抑郁而失眠的有效食療食譜，希望能為大家帶來幫助。最后祝愿大家身體健康，每天都能有一個好心情。