隨著環境問題越來越多，噪聲徹夜不停的發出，睡眠問題越來越多。當然除開環境原因，日常生活要處理的事越來越多，煩惱不能及時消除，也會導致人失眠多夢易煩躁。特別是更年期的女性，更容易患上失眠。睡不好則過不好，要怎么保證我們的睡眠質量是個不能不引起大家重視的問題。自然而然的，心態為治療的關鍵。另外，一些食物也可在很大的程度上幫助睡眠、安神益氣。小編就帶大家一起來認識一下這些好食物與其安神的藥膳吧。

一、川芎

川芎具有祛風止痛、活血行氣、開郁燥濕等功效,是著名產后方劑“生化湯”中重要的一味中藥。唐朝《日華子本草》中有著很高的評價：“治一切風，一切氣，一切勞損，一切血，補五勞，行氣開郁，活血止痛，對經閉、難產、產后瘀阻塊痛等非常有效”。

逍遙粥

材料：柴胡10克，川芎10克，白芍10克，粳米10克。

做法：白芍、柴胡、川芎以水煎煮，去渣留汁，入梗米煮粥，粥將成時加入冰糖適量，稍煮即成。

二、葛根

葛根是我國傳統的中藥材之一，葛根中富含黃酮類化合物，可調節雌激素水平，對骨質疏松、更年期或是正進入更年期的絕經、閉經、心火燥煩、潮熱、睡眠質量不好、便秘等綜合癥有明顯改善。

葛根小排湯

材料：葛根100克，豬小排250克。

做法：將小排洗凈過水后與葛根同煮，先用旺火再改用文火煲1小時，加鹽調味即成。

三、益母草

益母草可祛淤生新、活血調經、利尿消腫，主治月經不調，經閉，痛經，胎漏難產，胞衣不下，產后血暈，瘀血腹痛，跌打損傷，小便不利，腎病水腫，尿血，癰腫瘡瘍。《本草蒙筌》認為它有“去死胎，安生胎，行淤血，生新血”的作用。由于益母草性微寒，尤其適合于血量較大、血色紅、怕熱的產婦。

涼拌益母草

材料：益母草(300克)胡蘿卜(50克)木耳(50克)銀耳(50克)

做法：將益母草入開水鍋中焯透，取出瀝水，切段，將胡蘿卜片，木耳，銀耳入開水鍋中焯透，所有材料放入碗內，加適量精鹽，味精，香油，醋，蒜泥拌勻，即可。

四、紅花

藏紅花具有疏經活絡、通經化淤、散淤開結、消腫止痛、涼血解毒的作用，有“女性保護神”的美譽，對更年期綜合征、失眠、月經不調、煩躁等有很好的療效。

蘑菇紅花湯

材料：蘑菇30克紅花6克黃瓜100克

做法：把炒鍋用武火燒熱，加入素油，六成熟時，下入姜、蔥爆香，加入清水500毫升，燒沸，加入蘑菇、紅花、黃瓜片、鹽，用中火煮15分鐘即成。

好食物好營養，以上的藥膳常吃不僅可以平復你煩躁的心情，還能強身健體，涼血補氣，讓你感受煥然一新的輕松感。失眠多夢需及時調理改善，久了容易造成免疫力降低甚至神經衰弱這樣的問題。為了每天的好心情，用以上的食物吸收你的負能量吧。