生活節奏加快，工作壓力變大，我們的精神常常處于緊張的狀態，有時也會心情壓抑。其實飲食是緩解精神壓力很好的方法哦，下面就給大家介紹幾樣可以讓心情變好的食物哦。

1、全麥面包

碳水化物可以幫助增加血清素。有些人把面食、點心這類食物當做一種可以經常吃的抗憂郁劑。

2、低脂牛奶

研究發現，讓有經前癥候群的婦女，吃了1000mg的鈣片3個月之后，34的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。日常生話中，鈣的最佳來源是牛奶，幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。

3、深海魚

全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神情氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。

4、香蕉

香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺 酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。

5、葡萄柚

 葡萄柚有強烈的香味，可以凈化繁雜思緒，也可以醒神。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。

6、櫻桃

研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以降低發炎，密大的科學家認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林有效。

7、大蒜

大蒜雖然會帶來不好的氣味，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜制劑之后，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜競有這種特別的“副作用”。

大家當出現心情不好的情況下，大家可以多吃以上推薦給大家的食物哦。