女性經期期間，食物是經期保健的重要內容，其目的幫助順利排出經血、補血、改善緩解身體不適。那么來月經時吃什么好呢？今天小編為大家帶來補血又好吃的食譜，讓你遠離月經不調。

補血食譜：紅棗木瓜銀耳湯

制作方法：將木瓜去皮切成塊狀，銀耳要提前泡發，然后撕成小朵，然后把木瓜、銀耳和紅棗放入鍋內，大火燒開后轉小火煮30分鐘至一個小時，關火前10分鐘放入冰糖。

功效：這是經典的美容滋補湯，非常適合女性飲用，可以讓你亮色白里透紅，補血養顏。

補血食譜：紅棗醪糟蛋花湯

制作方法：將鍋內放入冰糖和干紅棗，加入適量的水煮開，然后加入醪糟用中火煮10分鐘，將打散的雞蛋倒入鍋中，順時針攪拌幾下就可以了。

功效：對于體寒的女性可以多喝這個湯，喝完手腳就不冷熱，能夠促進血液循環，量少有血塊的MM可以多食用，可以緩解痛經的現象。

補血食譜：棗香排骨

制作方法：將排骨切成塊狀，倒入1湯匙老抽、少許廣東米酒、姜片、八角拌勻，腌半小時，鍋內倒入少許油，把排骨倒入鍋內，然后加入米酒、紅糖、大棗、姜片、蔥段，燉30分鐘即可。

功效：紅棗和排骨都是很好的補血養血食物，紅糖還能活血養胃，月經一走，就可以多食用哦!

補血食譜：當歸黃芪紅棗燉烏雞湯

制作方法：將烏雞切成塊狀，放入鍋內，加適量的水，加姜塊、黃芪、當歸、黨參、紅棗、桂圓干，大火煮開了以后去除表面浮沫，蓋上砂鍋的蓋子，轉小火燉2個小時，然后加入枸杞煮10分鐘，然后調味。

功效：這個湯有補血補氣滋陰的效果，月經量大的MM崽近期前一周或者結束后三天喝比較好!