工作壓力大，飲食不規(guī)律，使得現(xiàn)在患慢性疲勞癥的朋友越來越多。要想身體好，除了保持充足的睡眠和適量的運動，飲食是非常重要的，下面我們來看看遠離慢性疲勞癥飲食注意事項。

1.多吃新鮮蔬菜

為了增強免疫系統(tǒng)的功能和加快康復(fù)，你可以選擇含50%生菜及鮮果汁的均衡飲食。它們主要包括蔬菜、水果、全麥等谷類、種子及核果、去皮的火雞肉、深海魚。這些食物提供各種補充體力及強化免疫力所需的營養(yǎng)。勿食貝類。

2.多喝綠色飲料

多喝蔬菜汁以補充維生素，如蘿卜汁、胡蘿卜汁、青菜汁或小麥草汁等，也可服用葉綠素片。

3.補充嗜酸菌

大約60%感染EBV病毒的人也同時帶有念珠菌，因此要在飲食中補充嗜酸菌。吃酸性食品，例如酸乳。

4.多喝水

要喝大量的水(每天8大杯)及果汁。還需攝取纖維素，要確保腸子每天暢通。

5.避免食用的食物

飲食中要剔除下列食物：油炸食物、垃圾食物、加工食品、咖啡、茶及軟性飲料、白面粉制品。它們難于消化，只會加重身體的負擔。

6.少吃多餐

為了保持一個好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4～6餐小量食物，避免任何一餐吃得過飽。有人發(fā)現(xiàn)在早晨醒來或晚上睡覺時立即進食一小部分低脂蛋白能夠幫助提高能量水平。建議選擇好的蛋白質(zhì)包括：低脂奶酪、豆腐、小扁豆和其他豆制品。

7.補充營養(yǎng)

(1)抗壞血酸片(緩沖過的)加生物類黃酮每日500～1000毫克。有強力的抗病毒功效。

(2)輔酶Q10：每日70毫克。增強免疫效力。

(3)蛋黃卵磷脂

依照產(chǎn)品標示，必須與正餐一起服用。增強體力并提升免疫力。

(4)嗜酸菌

根據(jù)產(chǎn)品標示。EBV病毒與念珠菌常常一并出現(xiàn)。念珠菌會破壞腸內(nèi)必需的良性并生菌。

(5)蛋白質(zhì)分解酵素

兩餐之間及睡前空腹時使用，各2～3錠。將未消化的食物由血液中去除，并減少發(fā)炎作用。