眼睛是我們心靈的窗戶，一輩子伴隨著我們。所以，眼睛對(duì)我們來(lái)說(shuō)是如此的重要。但是很多人經(jīng)常因?yàn)轭l繁用眼，導(dǎo)致眼干眼澀眼疲勞。其實(shí)用眼過(guò)多，平時(shí)就可以多吃一些養(yǎng)眼的食物哦。

用眼過(guò)度而導(dǎo)致眼疲勞的人群，可以選用明目、養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、清肝等食物和藥物制作藥膳調(diào)養(yǎng)。下面，就為大家推薦4款菜，一周一次，眼睛亮晶晶哦。

胡蘿卜瘦肉粥

材料：胡蘿卜250g，瘦豬肉(切肉或剁成肉末)110g，粳米250g。

做法：將胡蘿卜洗凈，切成丁，與切好的肉末、粳米一起放入鍋中，加適量水煮成粥。可以做早餐。

功效：補(bǔ)虛明目。適用于眼疲勞、眼干澀、近視、弱視的用眼過(guò)度者。

桑葉豬肝湯

材料：豬肝100g，桑葉15g。

做法：將豬肝放入水中浸泡，不斷換水至水干凈，將豬肝切片，與桑葉一起放入鍋中，加適量水慢火煮湯，加少許鹽即可。

功效：疏風(fēng)清熱，養(yǎng)肝明目。適用于眼紅、眼干澀、近視、弱視的用眼過(guò)度者食用。

枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5g，桑葚5g，山藥5g，紅棗5個(gè)，粳米100g。

做法：將上述材料洗凈入鍋，加適量水熬成粥。每日早晚兩餐食用。

功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃。適用于用眼過(guò)度導(dǎo)致的視力疲勞者，技能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

菠菜豬血湯

材料：菠菜500d，豬血250g，植物油、食鹽、味精各適量。

做法：菠菜洗凈切段，豬血切塊。鍋內(nèi)放油，燒至8分熱，加入豬血、菠菜，翻炒10分鐘，加入適當(dāng)鹽、味精調(diào)味起鍋。

功效：補(bǔ)血生血，養(yǎng)肝明目。適用于久視傷血導(dǎo)致的視力下降。

現(xiàn)在的白領(lǐng)工作者，一整天面對(duì)著電腦，眼睛經(jīng)常感到酸澀。大家就不妨試試以上我為大家介紹的幾款明視力的飲食吧。最后，還要提出大家，用眼過(guò)多的朋友，要注意多讓眼睛休息哦。