我們不少的人都是認為糖尿病的患者要和很多的食物絕緣的，其實這個觀念是錯誤的，我們要是學會科學的飲食方法我們就能有效的保證我們的健康的，而對于零食的選擇也是要科學的選擇的，下面我們就給大家說說如何科學的選擇零食吧。

1.計算每天總的能量攝入，在此基礎上保證平衡飲食、定時定量進餐。

2.不超過全天總熱量的情況下，從正餐中勻出一部分作為加餐。加餐時間為：上午9~10時、下午3~4時和晚上睡前1小時。

3.睡前加餐可選擇半杯牛奶、1個雞蛋或2塊豆腐干等高蛋白食品，能延緩葡萄糖的吸收，對防治夜間低血糖有利。

4.選擇零食建議從“膳食寶塔”的最底層——谷物開始。零食種類不同，加餐量也不同。黃瓜、西紅柿等蔬菜類零食無須限量;水果類，楊桃、獼猴桃、火龍果和柚子等對血糖影響不大，可在血糖控制平穩的前提下適當吃，少吃香蕉、桂圓等含糖量高的水果，一個蘋果可以一天分2~3次吃;米面類，如餅干，每次不超過半兩;堅果類，每天進食不應超過1兩(帶殼的重量);油炸類，如薯片等，不建議吃。

5.遠距離乘車、加班時，應隨身準備一些零食，如餅干、水果糖、巧克力等。

其實糖尿病的患者在選擇零食上的方法和我們日常生活中選擇其他食物的方法也是一樣的，所以只有根據自己的情況控制糖的總量才能有效的保持健康的。

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