一般人到中年和老年的時候，保養身體是一件非常重要的事情。中老年人如果平時不注意生活習慣或者飲食習慣，很容易得一些病，比如糖尿病。為了預防這些疾病，我們都要從生活中的點點滴滴注意。對于預防糖尿病，事實證明，玉米有此功效。

玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸含量高達60%以上，它和玉米胚芽中維生素E協同作用，能有效降低血液膽固醇濃度，并防止其沉積于血管壁，對糖尿病等內分泌疾病也能起到一定預防作用。

但是吃玉米一定要吃老玉米而不是糯玉米，老玉米中糖的含量比普通大米低2.3%，可溶性糖含量低。而粗纖維含量幾乎是大米的9倍，這些都能幫助預防糖尿病，維持和降低餐后血糖水平。

老玉米對糖尿病、冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預防和治療作用。

此外，老玉米中豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，對糖尿病患者營養調節有幫助。

糖尿病人要遠離糯玉米和其他種類甜玉米，這些玉米淀粉含量高，很容易被消化吸收食用后血糖的上升速度比其他谷物快。

糖尿病患者也可以選擇喝一些無糖的老玉米汁，可作為早餐的飲料，對控制血糖也很有幫助。

玉米是谷類，本身就是健康的營養食物，吃了對身體好。對于想要預防糖尿病的朋友來說，可以選擇多吃玉米，當然還要有正確的飲食習慣和生活習慣。

好文推薦:

糖尿病并發癥之眼病的飲食指南 >>>

夏日炎炎 糖尿病患者的3飲食注意事項 >>>

糖尿病患者飲食應遵循“7個不”原則 >>>

孕媽須注意：小心患上妊娠期糖尿病 >>>

民間流傳最廣的12種糖尿病治療偏方 >>>

糖尿病人主食是關鍵 如何選擇有技巧 >>>