馬上就要到十一了，這個時候我們很多人又要開始各種聚會，在聚會的時候我們就少不了各種吃喝的，但是往往后果就是讓我們的身體受到傷害的，所以在這個時候我們要多吃一些能有效的幫助我們清腸的食物吧。

豆類

節日期間體內積累下來的那些個毒素廢物，大部分都儲存在腸內，而豆類食品就是專門針對腸道的排毒超級食品!它所含有的纖維能快速吸收腸內水分，并“抓住”廢物一起排出，同時還能順便抑制脂肪的在腹部的形成，無論是豆類自身，還是豆漿、豆腐等豆制品，都能加速腸內的排毒過程!

排毒清腸Top 3：黑豆 綠豆 鮮豆腐

海魚

海魚……不是能幫我們健腦嗎?當然沒錯，但海魚所含有的Ω-3脂肪酸還能消除體內的自由基，這可是防止身體被食品毒素侵襲的好東西，雖然海魚的味道比起河魚來稍微遜色一點，但它們的脂肪酸含量更豐富，是排毒消炎、甩掉脂肪的絕佳食品。節日后的你，最好把它們作為自己的肉類主餐!

排毒清腸Top 3：鮭魚 吞拿魚 魚

酸奶

酸奶為什么能清腸胃?當然是因為它其中含有的豐富的乳酸菌啦!當酸奶中的有益成分進入腸道后，腸道里的“壞細菌”和腐敗物質會被乳酸菌消滅掉，而“好細菌”則會被好好地保護起來，腸道的動力和健康度都會上升。

另外，在消化功能下降的時候，酸奶照樣可以發揮自己的排毒功能，不會給消化系統造成負擔，最適合在節日里超負荷工作的腸胃了。想用流食法來調養節后腸胃的女孩子，不妨試試用酸奶代替平時食物，比只喝粥或清水效果更佳。

排毒清腸Top 3：燕麥酸奶 蜂蜜酸奶 希臘式無糖酸奶

粗糧

粗糧含有豐富的膳食纖維，不但能促進消化系統加速工作，還能刮除腸道上殘余的油脂，吸除腸道淤積物。雖然粗糧糙糙的口感會讓在節日里吃慣了細米白面的胃口暫時感到不適應，但對我們的腸胃來說卻是再好不過的“解毒劑”。

在節日過后的一日三餐中，試著至少有一餐用玉米、紅薯等做主食吧!

排毒清腸Top 3：燕麥 玉米 紅薯

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