再過幾天我們即將迎來中國的傳統佳節。逢年過節，大人們都免不了會有暴飲暴食的習慣，孩子們就更難管住自己的小嘴了。此時家長可不能忽視孩子的飲食健康，大魚大肉不但不能讓孩子攝取充足的營養，反倒有可能成為健康隱患，甚至導致孩子患上“節日飲食綜合征”。

　　葷素搭配，減輕寶貝腸胃負擔

　　雞鴨魚肉、生猛海鮮雖然味道鮮美受孩子們的喜愛，但其實都是對身體不利的酸性、油膩性食物。這些食物如果吃的過多過猛，會使寶寶嬌嫩的腸胃負擔過重。節日大餐也要以清淡飲食為主。家長們可以多為孩子們點些蔬菜、豆類等菜肴。綠葉蔬菜中的青菜、油菜、菠菜、芽白、甘藍、芹菜、韭菜、芥菜、菜花、生菜等，都是去油膩的最佳菜肴;塊莖瓜果中的西紅柿、南瓜、黃瓜、紅蘿卜、土豆、白蘿卜、芋頭、白薯、荸薺等，除了富含維生素、纖維素、礦物質外，還富含碳水化合物，可為寶寶身體提供熱量，其中土豆和甘薯既可作菜又可頂飯;豆類食品中的黃豆、蠶豆、豆芽、水豆腐、豆干、豆皮、豆腐泡、腐竹等，富含植物蛋白和不飽和脂肪酸，對寶寶的大腦和體格的生長發育大有益處。

　　定時定量，零食加餐控制“度”

　　你應當掌握寶寶營養行為的黃金規則，即你負責喂什么、什么時候喂、在哪里喂，寶寶負責吃多少、是否吃飽。節假日會使寶寶分散注意力，沒有時間吃飯。這時，你所能做的就是提供固定的就餐時間和地點，準備好健康、開胃的食物，等寶寶自己來決定是否要吃以及吃多少。

　　零食是寶寶飲食中重要的一環。除了早中晚三餐外，其余均為零食。吃零食的目的是為了寶寶在兩餐之間增加一點營養，但節日期間可供選擇的零食太多，許多媽媽掌握不好，導致寶寶吃飯時不吃、少吃，飯后不久卻零食不斷，本末倒置。