吃零食是青年兒童中十分常見的一種現象，根據調查結果顯示，大約有百分之二十五的中小學生平時有經常吃零食的習慣，而我們知道吃太多零食是沒有好處的，那是不是不該讓孩子吃零食呢？很多人其實對這個問題都不是很了解，下面我們請飲食專家來介紹下。

孩子們經常吃的零食有：膨化小食品、巧克力、餅干、糖果、冰淇淋、酸奶、話梅等。隨著洋快餐食品在中國大、中城市的普及，薯條、漢堡包也成為孩子們零食類食品的新寵。

從營養學角度來看，中小學生正處于長身體的特殊時期，對能量和各種營養素的需要量比成年人相對要多，三餐之外，再吃一些有益于健康的小食品，能為身體發育提供一定的能量和營養素，孩子們還能夠從零食中得到一定的享受。因而，可以讓孩子適當地吃一些零食。

但零食絕不能無節制地吃，更不能偏嗜某些零食。零食所含的營養素遠遠不如正餐食物中的營養素均衡、全面，經常吃零食會引起齲齒、營養素攝入不足等問題。允許孩子吃零食，但不能以零食來代替正餐，應當讓孩子從一日三餐中獲得他們生長發育所需要的營養物質。

除此之外，購買零食應選擇營養價值高、衛生干凈的為好。對年齡大的中學生，家長應該教他們選擇營養相對均衡、全面的零食，并指導孩子控制、安排吃零食的時間，使孩子們得到吃零食快樂，又有利于健康。

通過上述飲食專家為我們大家所做的介紹，大家對于該不該讓孩子吃零食這個問題有所了解了吧，專家提醒，家長朋友要注意讓孩子適當吃一些零食，但要注意有節制地吃，如果還有什么關于幼兒營養的問題想要了解，可以向我們的專家進行咨詢。