很多家長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為孩子吃零食沒(méi)有什么好處，所以在平常生活中嚴(yán)格控制孩子的飲食，不讓他們沾半點(diǎn)零食，其中，這并不是一個(gè)正確的做法，孩子適當(dāng)吃一些零食對(duì)于身體健康是有好處的，只要注意遵循一定的原則就可以了，那么，孩子吃零食應(yīng)遵循什么原則呢？下面我們來(lái)了解下。

合理安排吃零食時(shí)間。零食應(yīng)該在兩頓飯之間吃，由于兒童、青少年代謝較成人快，這時(shí)容易出現(xiàn)輕微饑餓感，適當(dāng)吃些零食可起到防治饑餓和增加營(yíng)養(yǎng)的作用。特別是許多中小學(xué)生早晨起床較遲，很難有足夠時(shí)間吃早餐或早餐吃得很少，到上三、四節(jié)課時(shí)，不少人出現(xiàn)饑餓、頭暈和胃痛，甚至上體育課時(shí)暈倒。因此，一些有條件的學(xué)校通過(guò)給學(xué)生加課間餐，上述現(xiàn)象基本消失。

零食絕不應(yīng)該在接近正餐時(shí)吃，否則會(huì)影響食欲，妨礙正餐；臨睡前不要吃零食，一是睡前吃零食會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響睡眠，二是睡前吃零食如果不注意刷牙，殘留在牙縫中的食物殘?jiān)鼤?huì)不利于牙齒的健康，長(zhǎng)期下去會(huì)生齲齒；看電視時(shí)尤其注意控制吃零食的量，如果不加控制，容易不知不覺(jué)地吃進(jìn)太多的小食品。

選擇質(zhì)量可靠、營(yíng)養(yǎng)優(yōu)質(zhì)的零食，控制吃零食的量。關(guān)于青少年該不該吃零食一直是眾說(shuō)紛紜，其中一個(gè)重要的原因就是質(zhì)量問(wèn)題，以小食品的質(zhì)量最為突出。國(guó)內(nèi)近幾年發(fā)生的中小學(xué)生食品中毒案件主要與產(chǎn)品質(zhì)量有關(guān)，如前不久的遼寧海城豆奶中毒事件，原因是活性豆粉中的胰蛋白酶抑制素等抗?fàn)I養(yǎng)因子未徹底滅活，部分人群對(duì)此類物質(zhì)較為敏感，出現(xiàn)消化道為主的刺激癥狀。因此選擇富有營(yíng)養(yǎng)、質(zhì)量可靠的食品作為零食非常必要，學(xué)校、家長(zhǎng)有必要加強(qiáng)對(duì)孩子選擇食品的健康教育，指導(dǎo)孩子選擇高營(yíng)養(yǎng)的食品作零食，如可以選擇牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干、干果等食品。

上述這些內(nèi)容就是飲食專家對(duì)于孩子吃零食的原則所做的介紹，相信大家看過(guò)之后都對(duì)此有所了解了，家長(zhǎng)們不要地于限制孩子的零食，只要注意以上原則就可以了，如果還有什么關(guān)于幼兒營(yíng)養(yǎng)的知識(shí)想要了解，可以與我們的在線專家聯(lián)系。