現在我們進入校園，就會發現我們的校園中那些祖國未來的花朵現在都帶著小小的眼鏡了，其實我們為了孩子的視力健康，我們應該從生活中保護，其實我們就也可以從我們的生活的飲食上來保證我們的眼睛。

那么對眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉、 動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，含有維生素A的食物對眼睛也有益。

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜游癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。長期缺乏維生素A的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、 鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

如果你不想你讓你寶寶從小就是一個近視眼的話，那么我們就應該主動的從飲食中幫助我們的寶寶有效的預防近視眼，不知道你看完這些對眼睛好的食物之后，有沒有好的方法呢?