雖然說現在已經是春天了，而且現在的天氣也是一天比一天溫暖了，但是我們很多家長都是會發現，這個時候我們的孩子也是比較容易感冒的，所以這個時候家長就要在孩子的飲食上幫助孩子增強抵抗力的，下面我們就給大家說說如何在飲食上幫助孩子增強抵抗力吧。

1、溫熱性的食物。春天，寶寶容易上火，牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，應多選用易消化吸收的豬肉、禽類或蛋類，并盡量避免油炸的烹調方法。

2、水分含量大的食物。春天，天氣干燥，容易導致寶寶體內水分流失，除了多為寶寶補充白開水或蔬菜水等液體外，還應該讓寶寶多吃水分含量大的食物，比如蘿卜、冬瓜、荸薺、萵筍等蔬菜，并適當增加粥羹類食物。

3、富含維生素B的食物。春天天氣干燥，早晚溫差大，易患呼吸道疾病。多攝入富含B族維生素的食物對保護呼吸道黏膜非常有好處。在寶寶的飲食中可以適當添加一些富含B族維生素的蔬菜，比如油菜、菠菜等深綠色葉子類蔬菜，并食用一些粗糧，很多粗糧里都含有豐富的維生素B1和B2。多吃粗糧還有助于緩解春季容易出現的便秘。

4、蛋白質含量豐富的食物。寶寶生長發育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此，應比平時適當地增加一些蛋類、奶制品、瘦肉、魚蝦等，并搭配適量豆制品。

如果我們想讓孩子在飲食中得到增強抵抗力的效果，那么我們最好給孩子多吃上面四類物質，這樣在保持孩子營養均衡的前提下，我們也能保證孩子的健康。