隨著大家對飲食的重視，營養知識的普及。相信很多媽媽都認識到了粗糧是健康食材，所以會給寶寶吃。粗糧有哪些呢?寶寶又應該選擇什么粗糧食用呢?下面，跟我一起來看看吧。

玉米、小米、黑米、高粱米、蕎麥、燕麥等谷類，還有紅豆、綠豆、紅薯、山藥等也是粗糧。

進食粗纖維食物時，必然要經過反復咀嚼才能吞咽下去，這個咀嚼的過程，有利于牙齒的發育和牙病的預防。經常有規律地咀嚼適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物，特別有利于牙齒和齒齦肌肉組織的健康。

這樣可使附著在牙齒表面和牙齦上的食物殘渣，隨咀嚼產生的唾液和口腔、舌部肌肉的摩擦得到清掃，同時使齒齦肌肉得到按摩，增進血液循環，增強肌肉組織的健康。另外，顎骨的發育受到咀嚼、吞咽、發聲等有關肌肉的影響。

在兒童發育旺盛時期，咀嚼對顎骨的發育至關重要。幼兒時期缺少正確的咀嚼，是顎骨發育不良、牙齒生長排列不整齊的原因之一。

多吃粗纖維食物在幼兒恒牙萌生之前尤為重要。到了換牙期，可以多給孩子吃些像甘蔗、五香豆等粗硬的食物，并教育孩子用兩側磨牙咀嚼，不要只用一側偏嚼，不然會引起牙齒排列不齊和面部不對稱等發育不良現象，從而影響孩子的容貌、語言、呼吸和咀嚼等功能。

另外，還要讓孩子多吃些蘿卜、白菜、芹菜、韭菜之類的粗纖維蔬菜。“粗糧”主要包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內的產品。

可是，因為粗糧口感的欠佳，很多寶寶都不喜歡這個味道。那爸爸媽媽們可以讓孩子吃些小米粥、糙米飯、混合面饅頭等，這樣不但可以增進小兒的食欲，又能增加營養，有助于孩子生長發育哦。