一年一度的端午節，端午小長假許多人選擇外出旅游，但在以往一些外出旅游的人中，由于行前準備不充分或旅途中身體不適，往往感受不到旅游的樂趣，還白白浪費了一個假期，在此，小編為你盤點出行飲食注意事項。

在飲食上還要注意以下九點：

1、慎重對待每一餐，饑不擇食要不得。建議最好去正規的餐飲店，不要去吃地攤或沿街擺賣的食物，要注意飲食衛生，預防腸道感染，防止發生旅途腹瀉。

2、學會鑒別飲食店衛生是否合格。合格的一般標準應是：有衛生許可證，有清潔的水源，有消毒設備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設備，周圍環境干凈，收款一年一度的端午節，端午小長假許多人選擇外出旅游，但在以往一些外出旅游的人中，由于行前準備不充分或旅途中身體不適，往往感受不到旅游的樂趣，還白白浪費了一個假期，在此，小編為你盤點出行飲食注意事項。人員不接觸食品且錢票與食品保持相當距離。

3、多洗手，避免生飲生食，或碰觸野生動植物。旅途中最怕吃壞肚子，影響體力破壞旅游情緒，多洗手是預防腸胃感染的不二法門，避免生飲生食可減少受感染的機率。

4、注意飲水衛生。一般來說，生水是不能飲用，旅途飲水以水和消毒凈化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。

5、旅途中還應保持原有的生活習慣和作息時間，少食辛辣的食物，多吃清淡的食品。以免出現咽喉疼痛、口腔潰瘍、鼻出血、便秘等上火癥狀。

6、瓜果一定要洗凈或去皮吃。

7、忌暴食暴飲。有的旅游者在旅途中飽一頓，饑一頓，看見好吃的就暴食暴飲，沒有好吃的便不吃，這種做法對健康有害。

8、在品味風情特產時，一定要適量，不宜過多，要多喝酸奶。因為酸奶中含有大量的乳酸菌，它能夠幫助腸胃調節菌群的平衡，避免腸道的紊亂而引起的腹痛。

9、在車船或飛機上要節制飲食。乘行時，由于沒有有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。

除了以上的九個飲食注意點，各位還應注意旅途中要多喝水。多多補充水份，可減少腸胃不適的機率；高血壓、缺血性心臟病患者出游時尤需多補充水份，并且應注重睡眠，隨時注意血壓。