健康飲食一直是大家關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題，很多人都在想辦法讓自己跟健康飲食搭上關(guān)系，所以說(shuō)，他們一直在通過(guò)各方面來(lái)了解健康飲食應(yīng)該要注意的問(wèn)題，今天，我們?yōu)榇蠹艺�理出�?lái)健康飲食應(yīng)該要注意的五個(gè)方面，也就是題目說(shuō)的健康飲食要注意的一二三四五，下面我們就一起來(lái)看看這一二三四五到底指的是什么。

一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我國(guó)膳食中鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。如有牛奶不耐癥，可用酸奶，低乳糖奶或兩倍豆?jié){代替。

二指每日攝入碳水化合物250-350克，即相當(dāng)于主食6-8兩，可依個(gè)人胖瘦情況而增減，如為超重者，應(yīng)減少主食攝入量。

三指每日進(jìn)食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩，或雞蛋1個(gè)，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚(yú)蝦2兩。以魚(yú)類、豆類蛋白較好。

四指四句話：有粗有細(xì)(粗細(xì)糧搭配);不甜不咸(廣東型膳食每日攝鹽6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，東北型18-19克。以廣東型最佳，上海型次之);三四五頓(指在總量控制下，分餐次數(shù)多，有利于防治糖尿病、高血脂);七八分飽。

五指每天吃500克新鮮蔬菜及水果，是預(yù)防多種疾病的有效措施。當(dāng)然配餐時(shí)可再用適量烹調(diào)油、干果及調(diào)味品等。

以上就是今天為大家整理出來(lái)的健康飲食要注意的一二三四五，希望想要讓自己飲食健康的朋友在日常生活中一定要注意這些方面，因?yàn)橹挥凶屪约簱碛辛艘粋�(gè)健康飲食的大前提，你的身體才能夠少生病，而你才能夠比別人身體更健康一些，自然也就能夠在花花世界盡情的享受健康身體為你帶來(lái)的眾多非常不錯(cuò)的待遇。