神內食品要說的是，高血壓是可以預防的，關鍵是堅持健康的生活方式。具體來說，針對高血壓易患的危險因素，要預防它，或者盡量控制它，高血壓發病就可以延緩，或者可以預防，那就要遵循以下8個膳食原則：

1.食物多樣，谷類為主。

2.多吃蔬菜、水果、薯類。

3.多吃豆類、奶類食品。

4.適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉，動物內臟少吃。

5.保證與體力活動相適應的飲食量，保持適宜的體重。

6.吃清淡、少鹽的膳食。7.不提倡飲酒，如飲酒則應該少量。

8.吃清潔、新鮮的食物。

高血壓是一種常見病癥，絕大多數患者對高血壓這一“無聲殺手”認識不足。一般人認為，無癥狀就是血壓不高，就沒有危險。其實高血壓會引起腦血管意外、腎功能不全、尿毒癥、高血壓性心臟病和冠心病高發。