你知道有什么飲食策略可以讓你又能減肥還能健康減肥嗎?我們每天都在講減肥，每天都在研究怎樣吃才能健康瘦身，很多人為了減肥采用絕食的方法，也有不少人采用少吃的方法，但是這些都不是最好的，什么才是最好的呢，那就是利用飲食才調節我們的身體，只有從內部出發，才是解決健康減肥的根本。請看十大飲食策略助你冬季瘦身。

1.慢慢享受每一口食物：細嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。

2.不要邊看電視邊吃晚飯：雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久。

3.下午吃點小零食：整天叫著節食是毫無作用的!饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。

4.早晨一杯溫開水：早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。

5.逛超市前吃點小零食：最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在15~19時之間，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你欲望大增。

6.吃豐富的早餐：以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。

7.將喝湯和吃水果改在飯前：在已經吃飽的情況下喝湯和吃水果，只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。

8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶：雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會成為致肥原因，但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。

9.晚間刷牙的時間盡量提前：這個原則同樣適用于午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的欲望。

10.常喝什錦烏龍粥：生薏苡仁、干荷葉各30克，冬瓜子100克，赤小豆20克，烏龍茶適量。將上述除干荷葉外各藥洗凈，混勻，放入鍋內加水適量煮至豆熟米爛，再將用紗布包好的干荷葉和烏龍茶放入粥內再煮8分鐘，取出紗布袋即可食用。每日早晚食用，健脾減肥。

這十種方法你都掌握了嗎?健康減肥要有方法，只要你掌握了正確的方法，那就健康減肥就不是難題了，當然，最重要也是最難的卻是堅持，如果三天打魚兩天曬網那么也是沒有什么功效的，十種健康飲食助你瘦身。