對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，零食是不可缺少的食物，特別是接近下午的時(shí)候很多人會(huì)餓肚子，如果沒(méi)東西吃還有可能會(huì)影響工作效率，所以零食對(duì)他們來(lái)說(shuō)非常重要。上班族吃什么零食對(duì)身體好呢?下面小編就給大家介紹這個(gè)上班族保健知識(shí)吧!

綠色零食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不會(huì)胖

“綠色零食”是指含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，而糖分和脂肪相對(duì)較低，防腐劑含量也少的，適合作為日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的零食。比如低脂乳酪、花生、無(wú)花果、海苔、水果等。還有超市里銷(xiāo)售的果蔬干片，口感非常香脆，但并不是油炸或者膨化的食品，而是高溫烘干水分制成的，不僅營(yíng)養(yǎng)損失小，脂肪熱量也很低，不會(huì)導(dǎo)致肥胖。

因?yàn)榇蠖鄶?shù)上班族早餐較為單調(diào)，基本上是牛奶、豆?jié){配面包，適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)零食，像花生等，就可以補(bǔ)充糧食里沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)素。大部分人認(rèn)為吃零食是非常不好的習(xí)慣，事實(shí)上只要配合健康的，低熱量高營(yíng)養(yǎng)的食物，適量的吃零食，不但可以減輕饑餓感，還能做為日常均衡營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)補(bǔ)充。

零食能幫助控制胃口，減少進(jìn)餐量，只要食用低脂肪的零食，就可以避免大量進(jìn)餐，減少發(fā)生肥胖的幾率。況且“邊吃邊工作”的狀態(tài)特別容易緩釋工作的壓力，對(duì)于一些高密度工作時(shí)間的人來(lái)說(shuō)，是一種很好的選擇。

綠色零食的補(bǔ)充也要遵循一定的時(shí)間

綠色零食”的補(bǔ)充也要遵循一定的時(shí)間，在上午的十點(diǎn)左右和下午的四點(diǎn)鐘是吃零食的好時(shí)候，這時(shí)離正餐已經(jīng)有了一段時(shí)間，容易產(chǎn)生饑餓感，也是工作最容易心慌的時(shí)候，適當(dāng)吃點(diǎn)零食讓工作更有效率。