哎呀，你們都不知道，我每個月月經來的第一天，肚子就會非常的痛，而且還有些頭暈，聽說月經期間的第一天吃對食物對改善緩解月經的癥狀有很大幫助，對適合月經第一天的食物又不是很清楚，所以我就想問問月經第一天吃什么食物比較好？

專家解答：經期食物是經期保健的重要內容，其目的幫助順利排出經血、補血、改善緩解身體不適。根據月經的特點，月經頭天往往經血更多，所以在食物選擇方面可以多食羊肉、雞肉、紅棗等利于經水之行的食物。由于月經第一天后飲食會變得差，所以食物方面建議多吃大棗、面條、薏苡仁粥等具有幫助消化，健脾開胃同時營養豐富的食物。由于體質等存在差異，所以女性經期食物的選擇通常也表現出不同的特點。

介紹適合在月經第一天食用的食譜：

烏雞湯之五味烏雞補血湯的做法

煲湯材料：

烏雞一只，當歸、熟地、白勺、知母、地骨皮各15克，蔥、姜、鹽、味精適量。

湯的做法：

1.烏雞洗凈，五味藥材洗凈切片，并用單層紗布裹好備用；

2.將藥物塞入雞腹、扎緊，置于鍋內，加水1500好毫升，上籠旺火蒸2小時；

3.取出藥物，加調味品，復蒸10分鐘，五味烏雞補血湯即成。

烏雞湯之烏雞白鳳湯的做法

煲湯材料：

烏雞(宰殺干凈)，枸杞，蔥、姜、雞精、鹽、醋各適量。

湯的做法：

將烏雞放入壓力鍋內鍋里，加入蔥、姜、鹽、枸杞、雞精、醋、適量清水，壓力鍋調到雞檔，保壓時間15分鐘，出鍋后撒入少許香菜，烏雞白鳳湯即成。