白領人群每天都在忙碌的工作中度過，日常中不知不覺就養成了許多不良的生活習慣，這樣很容易導致亞健康的出現。今天小編就給白領們推薦幾種預防亞健康的食物，只要注意多吃就能很好預防亞健康出現哦。

1、纖維素——五谷

五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供日常活動所需的能量，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動，幫助消化。

2、維他命——蔬果

美國癌癥研究學院報告指出，天天吃大量蔬菜和水果，補充維他命和礦物質，可以預防約60%的癌癥。

食品來源：水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。

3、鈣質——奶類、豆類

攝進鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。它同時也是適宜天天食用的營養食品。

食品來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆制品。

4、鐵質——肉類

動物性蛋白質的食品含豐富的鐵質，可助身心保持精神抖擻。進步腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。

食品來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

白領要遠離亞健康，日常切記要養成良好的生活習慣，注意飲食調理，才能遠離亞健康危害。