女人在月經(jīng)期間理應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

羊肉湯的做法：

1.羊腿肉用冷水泡去血水，羊骨敲破(中途要換幾次水)；

2.香料備好，除姜以外，全部裝入香料包；

3.羊肉和羊骨放入冷水鍋中，大火燒開(kāi)后繼續(xù)煮兩分鐘將羊肉、羊骨撈出(此湯倒掉不用)，用流水洗凈羊肉上的血沫；

4.將羊肉放入燉鍋中，摻入適量的水，放入姜塊和裝有香料的香料包，燉至羊肉熟軟，將羊肉撈出(也可繼續(xù)燉羊骨)；

5.將燉好的羊肉切成片、白蘿卜切片，放入鍋中煮熟，撒少許鹽，即可上桌了；也可將羊肉湯裝進(jìn)小一點(diǎn)兒的湯鍋，用電磁爐在桌上邊燙邊吃，更暖和。

雞肉粥的做法：

1.雞腿去骨去皮；

2.準(zhǔn)備一鍋涼水，將雞腿肉和雞腿骨放入鍋中煮開(kāi)后撈出；

3.大米洗凈后放入粥鍋，放入雞腿骨、適量鹽和水開(kāi)始煮粥；

4.另外的鍋里將雞腿肉加料酒、花椒、八角、姜片、適量鹽煮20分鐘左右至筷子可扎透；

5粥煮好后盛出，將雞肉撕成細(xì)絲放進(jìn)碗里，撒香蔥即可。

有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

女性朋友一定要慎重對(duì)待月經(jīng)期間的食物，不要為了口腹之欲而讓自己生理承受負(fù)擔(dān)。