腰酸背痛、關節疼痛等情況，大都是因關節滑液不足，引起骨骼摩擦，造成疼痛，適當補充一些特殊食物可以緩解腰酸背痛的癥狀，那么到底腰酸背痛吃什么食物可緩解？

腰酸背痛吃什么好

適當補充葡萄糖胺可以刺激受傷的軟骨組織開始進行重建，增進關節軟骨素與關節液形成，增加骨關節的彈性，可以降低關節的疼痛，腫脹，使關節變得更柔軟，更有彈性。再搭配軟骨素，能夠使軟骨細胞保持足夠的水份，從而達到緩沖，潤滑的功效。另外，補充足夠的維生素C也非常重要，能夠促進膠原形成，幫助軟骨新生。維生素C的食物來源以新鮮的水果為主，如獼猴桃，橘子，橙子等。

腰酸背痛推薦食療方

(1)刺五加蒜仁田雞湯：田雞200g，蒜35g。刺五加35g，鹿茸12g，甜菊葉7g。紹酒110g，食用油，鹽，鮮雞粉適量的。田雞切成4等份，人滾水里汆燙，撈出來備用。蒜去皮，用熱油炸至金黃/色，撈出來。把鹿茸和甜菊葉用紗布包好，放到蒸鍋里，然后加入田雞，刺五加，蒜和紹酒，鹽，鮮雞粉，加入滾水1000ml，蒸燉約兩小時，撈出來藥材包就可以。延緩老化，增強體能與免疫力，對改善末梢血液循環，消除肌肉酸痛和疲勞同樣有一定作用。

(2)枸杞羊腎粥：羊肉60g，糯米60g。枸杞葉250g，羊腎一只。適量的蔥白，鹽。將新鮮羊腎洗干凈，泡水半小時去腥味，去筋膜，切細。枸杞葉放沙鍋里，加水煎取藥汁。羊肉洗干凈切碎。羊肉，羊腎，蔥白，糯米一起放到鍋里，倒進藥汁，熬煮為粥后放鹽調味。益腎陰，補腎氣，壯元陽。本品對治療腎虛勞損，陽氣衰敗，腰腎疼痛，腿腳萎弱，頭昏腦脹，聽力減退或者耳聾等有效。