養生是現在最熱門的話題，隨著我們社會的發展，時代在不斷的進步，我們的物質生活也越來越能夠得到滿足，所以就會更加的去注重養生，那么你知道有什么可以讓你既美容又護膚嗎?如果能用三餐美味來達到保健和美容的作用，相信每個女人都渴望學習吧，所以，今天我們就介紹一些具有此等作用的美味食物和水果。

你必須知道家常菜美容護膚小竅門之蝦丸雞皮湯所需要準備的食材和調味料：蝦肉、鮮貝、豬肥膘肉、雞皮、菠菜、雞蛋、鹽、黃酒、雞精、蔥油、清湯。

家常菜美容護膚小竅門之蝦丸雞皮湯的做法：

1.將所有食材都清洗干凈，然后切成碎末，將蝦肉、鮮貝和肥肉末攪拌均勻。

2.將菠菜洗干凈后留下菠菜葉，放入碗里，搗成菜汁。

3.蝦肉茸放入碗里，放入適量鹽，倒入酒，放入雞精。

4.放入蔥油，姜汁，倒入清湯和蛋清，順時針攪拌。

5.然后制作成蝦丸，放入水里煮開。

6.將雞皮煮熟，切斜成塊放在一個湯碗內。

7.出鍋倒入清湯，調好味道，放入蝦丸和雞皮。

8.一煮開就立刻撈出，完成了。

河南中醫學院一附院營養食療科副主任營養師劉軍瑩：常吃獼猴桃確實好處多多，它可以說是“水果之王”，因為獼猴桃中所含的營養成分在常見的水果中是最豐富、最全面的。尤其對女性來說，獼猴桃更是一種“美容圣果”，它具有祛除黃褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同時還是女性減肥的好幫手。

另外，獼猴桃中含有特別多的果酸，果酸能夠抑制角質細胞內聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。

對愛美的女士來說，獼猴桃是最合適的減肥食品，因為它雖然營養豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產生飽腹感。因此，獼猴桃是減肥與兼顧營養的最佳選擇。

但是，獼猴桃性寒，因此不宜多食，尤其是脾胃虛寒者應慎食，腹瀉時不宜食用。另外，由于獼猴桃中維生素C含量較高，易與奶制品中的蛋白質凝結成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉，因而食用獼猴桃后不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。

養生不僅僅是現在的熱門話題，在不久的將來我們會看到幾乎每家每戶都會更加注重養生，注重生活，以上介紹的美容護膚佳品與水果是很好的養生食物，趕緊收藏起來吧。